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王冰冰立flag一年健身要超过3个月这样有效果吗?

2023-01-24 04:30:14
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  还发鸡汤称“每年年初都会把flag写下来,现在看来大可不必费这个纸,与其制定目标,不如想起来就做试试看”。

  没错,立flag就是用来打脸的,年初立志一顿操作猛如虎,年终看自己就是二百五。

  但plog最后冰冰还是希望2023年一定要健身超过三个月,看来她是曾经想好好健身过却没有坚持下去的人。

  因为康妹儿也一样,健身三天打鱼两天晒网,全年健身时间加起来能超过三个月已经很优秀了。

  然而一年过去后,发现自己想起来才动的健身模式,就算超过三个月,还是没有减肥效果。

  5公里也跑了,重量训练也做了,瑜伽也练了,游泳也玩了,怎么身材还是在原点?

  然而健身训练频率往往要十分的规律,肌肉才能够稳定的增长发展,想要练成不错的身材和肌肉,那么就需要长期不断的进行健身训练。

  人体的肌肉如果长期不进行运动和使用的话,肯定会受到一些坏的影响,所以说对于健身者来说,如果一段时间内停止掉健身训练的话,那么你身体的肌肉会随着你停止健身时间的长短,而发生一定的变化。

  停止健身的时间越长,肌肉的维度和力量会变得越来越小,像不健身的普通人,如果长期缺乏运动和训练的话,肌肉会逐渐萎缩,甚至会引发很多疾病问题。

  即使健身者在一段时间内停止健身训练,当重新恢复健身后,肌肉会有一个记忆功能,相比较从没健身过的人来说,健身者会更容易恢复肌肉状态,所以说你的健身不会因为一段时间内的停止训练而浪费。

  健身如果一直断断续续的,确实不是一件对健身有益的事情,也确实会影响到你的健身效果。

  但是好处就是每次的健身训练其实都是都在强化你的肌肉记忆,以及你的健身基础,这样的话,当你再次重新开始健身训练时,你会觉得健身增肌没有那么难。

  假如你在肌肉处于休眠期时霸王硬上弓,那么对肌肉来说是一种损伤; 假如你的肌肉此刻正处于兴奋期,你却在睡觉,那就耽误了最佳锻炼时间。

  一周时间最好不要只做有氧,比如不要只跑步,起码有一两次的力量训练,循序渐进。

  凡事都需要坚持,跑一天步可以,跑两天一个月可以。那么坚持一年、两年,甚至十年呢?

  身体需要休息,不是把健身当做每天的任务,而真的是一生的事业,身体需要休息,当然也需要坚持不懈地进行下去。泛亚电竞泛亚电竞泛亚电竞

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