泛亚电竞泛亚电竞泛亚电竞。强度比简化的太极拳、广播体操都还要温和；并且，和现在户外冷空气下的运动，或者室内的健身操比起来，都要更安全，不会给人的身体造成太大的负担；其次，八段锦一直以来就是作为一种

　　对于大部分人来讲，在新冠所有的症状消失之后，再去进行1-2周的八段锦，或者静态的拉伸这种低强度的锻炼，给自己的身体一个充分休养生息的过程，再恢复之前的运动强度，如此才是一个更加稳妥的方式。

　　最近，关于新冠以后运动心肌炎的案例难免令运动爱好者焦虑。那么，根据国外有关新冠以后心肌炎发生率的情况来看，有记录的心肌炎的发生率是多少呢？它的比例大概在0.6%-2.3%之间，都由心脏的核磁共振检查确诊。即，新冠康复以后，每100个人里面有1-2人会有产生心肌炎的概率。

　　这些研究结果来自于国外的高水平运动员当中的发生率。虽然这个概率确实不低，但在研究当中可以发现，所有这些人在实际运动当中，并没有出现过心血管的一些状况，比如说晕倒、心脏骤停等等。

　　总结5个医学机构对于运动员重返赛场之前，需要做什么样的检查，有不同的建议。对于“无症状”和“有症状”的运动员，恢复训练前的建议如下：

　　所以，对于运动员、高水平的爱好者来讲，在恢复训练之前，最好测试一下12导联心电图。如果条件允许，还可加测“肌钙蛋白”以及心脏的超声心动。这两项在中国大部分地方的公立医院，以及商业的体检中心里面都可以测试。如果这些测试都没有条件去做，那就需要更谨慎地恢复训练，并在训练当中关注心率的变化、症状的变化。一旦出现异常，要及时求医。

　　为何如此“保守”呢？因为经过新冠这一轮病毒之后，身体到底是怎样的状况、身体对于心率的抬升到底是如何的反应，无人准确知晓，并且这其中还存在巨大的个体差异。

　　有些运动员可能4天就恢复过来了，有些则可能一个多月的时间后还会觉得在运动过程当中相当费力。

　　比如说阿根廷足球队的队长梅西，2022年初他在接受采访时说：“新冠病毒给我的肺部留下了‘后遗症’。因为我肺部受到的影响，我回来后差不多一个半月不能跑步。”他在感染新冠之后一个半月的时间，都会感觉到进行跑步训练的时候非常吃力。

　　另有报道，加拿大球员阿方索·戴维斯在感染新冠之后，诱发了心肌炎，休整了大概半年多的时间。但在刚刚过去的世界杯，梅西带领阿根廷夺冠，戴维斯也在世界杯中打入了进球。从长期来看，他们恢复的状况都十分理想。所以关键在于，恢复过程中可以保守、耐心一些，以使身体得到很好的调整。

　　这一次的新冠对于运动员或者爱好者来说，不仅是身体的恢复，对于心理都是一个很大的考验。如果没有新冠，大家平时可能就是通过运动健身来排解日常生活中的压力，但是新冠阳康之后，各种社交平台上都有一堆专家告诉你不要运动，生活压力便很难排解掉。