首先是离公司比较近，或者交通方便，这个是坚持的重点，没有什么比坚持更重要，没有坚持，一切等于零。

　　最好同一栋楼，只是切换个场景，不需要路途奔波，而且换洗衣服之类的放起来也方便，不然，拿着大包挤地铁不方便，开车就怕堵车或停车，时间就耗在了路上。

　　因为淋浴的话，可以换一身干净的衣服回家，工作族加班是常有的事，甚至夜里回公司，都有可能，洗掉汗味，一身干净的衣物，给了你随时再战职场的准备；

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　　至于靠谱，这个好理解，因为“教销一体”，教练往往兼着销售的任务，尤其是创业型的教练，还承担着经营的压力，这时候，他能不能把一半至少三分之一的精力用在教学上，这个很重要，不能他每天都为生存而忙活，这就很难顾得到会员的健身质量了。

　　这也是我对工作族，不怎么愿意推荐大型健身会所，除非你的健身理念、技术、自律都过关，不然到了健身会所，还是要买私教，后面也是很麻烦，这些销售的角色，我们都理解他们的生存压力，但是谈不上喜欢他们。

　　最后就是，最好请靠谱的私教，他可以督促你定期训练，请不要过分相信自己的自律。跟私教多沟通，请他熟悉你的生活、工作规律，他总会在你合适的时间提前约你，这是私教这份工作活下来或者活的更好的前提。

　　私教的技术很重要，起码能保证你是在健身，而不是因为错误的动作而伤害身体，这些可以多和健身的朋友沟通，物以类聚，人以群分，圈子决定了你健身的质量。

　　高效健身的前提，无非是时间、技术、坚持，这几个要素，基本我在上面讲的都很清楚了，大家根据自己的情况，灵活的选择。

　　还有些时间我，谈谈选择的内容，除了常规的健身，也可以选择羽毛球、或篮球、或游泳、或拳击之类。

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　　这类健身活动，除了健身，还有社交的属性，有些工作或生活必须的社交，不一定都在酒桌上完成，在运动场上也可以达到一些效果，而且彼此促进，健身更高效，因为体育也是社交，身体和大脑一起动起来，质量更高。

　　现在比较流行的工作间瑜伽，工作间私教，也很流行，就是中午的时间，大家就餐午睡的时间，很多顾家的宝爸、宝妈会选，这个就对距离要求更高了。

　　如果还是单身，网络的健身打卡，也不失为好的选择，因为健身私教，每个月也是一笔开支，尤其对刚参加工作的年轻人而言，每一分钱都很重要，包括养家的我们，车贷、房贷、养娃、养老的费用，每一笔开支都明明白白的，这时候省钱比赚钱容易。

　　下班后，晚走半小时，打个卡，健身，也没有家里琐事的烦恼，也就是等同事走了而已。

　　我写的比较乱，因为我工作就是跟大家长期聊这些事，我只是把我遇到的、想到的写出来，跟大家交流——

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